【图】睡眠不足导致脱发怎么办 两点建议教你养护头发

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在现代社会中，由于学习和工作压力的不断增加，很多人往往都会熬夜通宵。长时间的睡眠不足，不仅会让你的精神不振、大脑疲乏，还会打乱头发的正常的生长周期，导致脱发掉发的问题。

一般而言，我们在护理自己的发丝时，不仅仅只是考虑到平时的洗护，还不可以忽略自身的身体状况。尤其是我们每天的睡眠质量是和身体的各种机能运转息息相关的。一旦出现睡眠不足的现象，久而久之就会形成发质受损的大问题。

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建议一、保证充足的睡眠时间。

对于成年人来说，之后保持一天7-8小时的高质量睡眠，才能让你的身体的新陈代谢功能维持在稳定的水平，才能让你的内分泌和毛发生长维持在良好的状态。建议大家一定要把握好从晚上22点到凌晨2点这个时间段的“代谢高峰期”。良好的作息习惯，可以让你第二天醒来精神饱满，肌肤光泽有弹性。

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建议二、

在平时洗护过程中，也要注意一些细节上的事项。如果在炎热的夏天，因为我们的汗腺分泌出比较多的油脂和汗液。所以建议大家每个星期洗3-7次就可以了。

而在寒冷的冬天，一般不超过3次，不然很容易出现头屑、干痒等问题。另外，在洗头的时候还要注意水温的控制，尽量和自己的体温相近。而且千万不要使用添加了强碱性或者脱脂性物质的洗发水，不然很容易让你的发丝变得枯黄、毛躁、分叉，甚至脱发。

不仅如此，在日常的一日三餐中也要注意饮食的营养和均衡。多摄入一些富含蛋白质的食物。

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