男人健身运动主要有跑步、骑自行车，另外也可以配合仰卧起坐、俯卧撑、扩胸运动等，这些都属于比较常见的健身运动，能够起到一定强健身体的效果。
但是在运动的时候需要根据自身的体质，然后选择合适强度的运动锻炼，这样才能够达到较好的目的。
尽量不要做过于激烈的运动锻炼，避免对健康造成影响
1李宁LINING
国内知名运动品牌，创立于1990年。李宁公司拥有品牌营销、研发、设计、制造、经销及零售能力，产品主要包括自有李宁品牌生产的运动及休闲鞋类、服装、器材和配件产品。李宁在国内拥有超过6000家线下店铺，产品销往全球多个国家和地区。
2安踏ANTA
安踏集团创立于1991年，专门从事设计、生产、销售运动鞋服、配饰等运动装备的综合性、多品牌的体育用品集团。集团旗下拥有安踏、斐乐FILA、迪桑特、可隆KOLON等品牌。目前，安踏拥有门店超过12000家，并在多个国家建立了全球设计研发中心，累计申请国家创新专利超1200项。
偏分发型
头发很直很硬的男生，想要做一款帅气的偏分发型，往往需要经过“烫发”。而头发自然卷的男生，就可以轻松跳过这一步了！先把头发常规剪短，然后顺着头发方向进行分界，最后用发蜡以及发胶做一下定型，整个发型就帅气多了。
A字刘海发型
男生“自然卷”的头发长得越长，其实卷曲的程度就会越弱，你可以打造一款“A字”刘海发型，在额头分出一个三角区域，而刘海的弧度，也正是得益于自然的卷发，整个造型特别的合理。
像现在年末的时候天气还有点小冷，并不推荐剪寸头之类的发型，这时候有点刘海的发型还是好一点的，男生头发不长不断的话，剪这几款也是不错的：
偏分刘海发型
男生不剪“寸头”发型，就可以有更多的造型选择了！剪这样一款偏分的发型，刘海可以适当地留长，然后把两边剪得干净一些，这样一来就可以造型更加的清爽干净，同时也提升了颜值！
碎盖发型
在冬天，没有什么发型会比碎盖发型更加保暖了。两边同样要稍微剪短一些，然后把刘海留到眉毛上面，注意刘海不要太厚重，剪碎了就更好这样就不会显得邋遢了，干干净净，帅气自然！试试看！
20岁出头，没什么运动基础，力量不大，体脂不太低，希望通过健身塑型，还要保证健康。这个要求不高，你的优势，一个是岁数属于发育期，一个是没什么运动基础而健身，有新手福利期。
想塑型，离不开力量训练，力量又是体能的基础。健身本着“先徒手、后器械”的顺序，就从徒手深蹲开始吧。先花两个星期进行徒手深蹲训练，让身体和心理逐渐适应运动状态。
先做一般的徒手深蹲，慢蹲慢起，不分组，能做几个做几个，感觉不行了就休息一下。有空就做，天天做，不用做到力竭。两个星期后，基础力量、心肺功能都有基础了，身体适应运动状态了，心理上也能接受运动状态了，这时候可以考虑正式分组做深蹲了。
做抱头深蹲，四组，前三组每组12个，第四组尽量多做。慢蹲慢起，天天做。两星期后，一次做50个，不行过几天再试。行的话，说明你的体质得到了提高，力量、心肺功能、柔韧性、协调性的水平都可以接触器械训练了。
这时候的顺序，就是“先复合动作、后孤立动作”。先从三大项开始吧，杠铃深蹲、硬拉、卧推。先从熟悉基本动作开始，不急着上重量。天天练，两个星期后再说。
男士健身的方法有很多，在家可以练俯卧撑和仰卧起坐，这些动作都是训练胸腹部肌肉力量的。还可以练习哑铃深蹲杠铃深蹲卧推的动作，这是训练下肢肌肉力量的方法。
发际线比较高的，可以选择摩根烫前刺发型，可以显得头顶蓬松，而且还可以很好的遮盖住两个额角。或者是适当的留长，韩式的微分也行
1. 短发类发型
平头式、圆头式和平圆式
2. 中长发、长发类发型
青年式、波浪式、自然式，中分式和蘑菇式
中国古代男子的发型是四方髻，不同朝代有所不同（满清除外）。战国、秦、西汉是前面类似中分，头上的发髻略向左偏。再就是不同的时期可能有些人上面的发髻有的高一些，有的低一些，有的包块麻布，有的系条布带，还有时什么也没有，或者散成马尾辩状（一般是囚徒或者市井乞丐，绝非大侠、公子帅哥的发型）。
大多数正常男子，都应该是束起来的，无论贵族、官吏，还是良民。
1 发型选择应根据个人脸型、发质、风格等因素来决定。2 对于方脸的男士，应选择略微有点卷曲的发型来缓解面部的棱角；对于圆脸的男士，应选择侧分发型或者刘海来拉长脸型；对于发质稀疏的男士，应选择短发和清爽的发型来凸显头发的整洁和干净；对于风格偏向庄重的男士，可以选择中分或者光头发型等。3 发型的选择还应考虑到个人的职业、气质和时尚趋势等，合适的发型可以凸显个人魅力和自信。
初中对男生有着严格的发型要求，前不过眉、侧不过耳、后不及领，最长部分长度不能超过9cm。
相对男生而言，女生发型要求更为严格，“前不过眉、侧不遮耳、发不披肩”，不允许留刘海，只能是齐耳短发或低马尾两种发型。
等到长大了之后，就可以追求时尚的发型了，中分四六分在男士发型中，属于偏长款的发型。这类发型头顶长度至少要达到5~7厘米，鬓角露出耳朵，后颈剪短剪薄。