通常,精油的使用方法可以分为三种:嗅吸、涂抹、食品添加。
[一R]嗅吸是体验精油最简单也最快速的方法,精油的芳香分子能够直接作用于我们的大脑边缘体,帮助我们改善心情、调节低落的情绪。
扩香:在香薰机中加入纯净水(自来水容易造成水垢),再加入数滴精油,即可利用精油的香气打造美好的居家氛围。
推荐配方:快乐鼠尾草2滴+橙花1滴+香蜂草1滴于室内扩香
1-4-2嗅吸:在手心滴1-2滴精油,掌心相对轻轻揉开,然后双手拢在鼻子前轻轻嗅吸1秒,再屏息4秒感受香气,再用2秒轻轻呼气。在这个过程中,你可以闭上眼睛,全身心的投入香气的感受中。
蒸气吸入法:在碗中倒入热水和需要的精油;将头对着碗口,将浴巾覆盖在头上,以深呼吸的方式缓缓吸入蒸气,尽可能由鼻子吸入,持续5-7分钟,每天使用2-3次;操作之后一定要将面部完全擦干,体弱者一小时之内避免外出。
推荐配方:在热水中滴入1-2滴海上寻梦,感受放松和恬静
芳香蒸气浴:芳香泡浴的水温不宜过高,以 35-39 摄氏度为宜,时间不宜太久,10-15 分钟即可,泡浴之后可以躺卧休息一会儿。
推荐配方:在浴盐中滴入1-2滴仕女复配精油,调和后再加入浴水
[二R]涂抹是很多人第一次接触精油,就是在精油的涂抹应用上。日常生活中,我们可以进行芳香按摩,冷/热敷或是涂在一些针对性的部位。
芳香按摩:简单的按摩手法在精油的加持下,可以从生理及心理层面帮助到我们。联动身体的各个部位,放松、激励我们的身心灵。
推荐配方:橙花2滴+香蜂草1滴+乳香3滴+栀子花1滴,3-5倍稀释后可进行全身的芳香按摩
冷敷热敷:利用敷布(也有称敷包)的方式进行芳香精油的冷/热敷,能够改善身体的循环系统,消肿散瘀,缓解疲劳感。冷敷可以在扭伤、肿胀的第一时间采用,是很好的消炎止痛的方式。热敷能够消除肌肉疼痛,改善关节炎等情况。
推荐用油:夏威夷檀香、永久花、冬青、生姜,1-2滴加入冷/热水中,浸润敷布,敷于需要部位
针对涂抹:身体的绝大部分位置都可以涂抹精油,我们可以按1:3的比例调和精油与椰子油,装在滚珠瓶内,随时随地享受芳香分子带来的美好。
[三R]食品添加剂:要由专业的芳香师指导,选用可食用级别的精油,推荐多特瑞,平时可每天喝水时滴入柠檬精油,可排毒养颜
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