咱平常社交的时候，一口洁白的牙齿可太重要啦！笑起来的时候，洁白的牙齿能让人瞬间增色不少。但好多人都为牙齿不够白而烦恼，今天就给大家唠唠那些能让牙齿变白的法子。
日常刷牙小妙招
选择合适牙刷
刷牙可是最基础的牙齿清洁手段啦。你得选对牙刷，一般软毛牙刷就挺不错。硬毛牙刷容易损伤牙釉质，到时候牙齿问题更多。我有个朋友，之前一直用硬毛牙刷，刷牙的时候劲儿还使大了，结果牙齿表面都有了一些小划痕，牙釉质受损，牙齿还变得敏感起来。后来换了软毛牙刷，情况才慢慢好转。而且啊，牙刷最好三个月左右就换一次，时间长了，牙刷上滋生细菌，清洁效果也大打折扣。
牙膏的选择
牙膏也有讲究。市面上有那种主打美白功效的牙膏，里面一般含有一些摩擦剂，能去除牙齿表面的污垢。不过别想着用了美白牙膏，牙齿就能立马变白哈。就拿我自己来说，用了一款美白牙膏，坚持了一段时间，牙齿确实比之前白了一点，但也不是那种一下子就变得特别白的效果。还有一些含氟牙膏，能预防龋齿，对牙齿健康也很有帮助。咱可以根据自己的需求选择合适的牙膏。
正确刷牙方式
正确的刷牙方式更是关键。巴氏刷牙法大家应该都听说过吧，把牙刷与牙齿呈 45 度角，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻颤动牙刷，每个区域刷个 10 - 15 次，然后再刷牙齿内侧、咀嚼面。每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于两分钟。可别小看这两分钟，认真刷和随便刷，效果差太多啦。
美白牙贴效果如何
美白牙贴现在也挺火的。它里面含有过氧化氢等美白成分，能分解牙齿表面的色素。我有个同事就用过美白牙贴，她说刚贴上的时候，感觉牙齿凉凉的，有点酸酸的。按照说明书坚持用了一段时间后，牙齿确实变白了一些。不过美白牙贴也不能滥用，一周用个 2 - 3 次就行。要是用得太频繁，牙齿容易变得敏感。而且在选择美白牙贴的时候，要选正规品牌，质量有保障，别为了贪便宜买那些三无产品，到时候伤了牙齿可就划不来了。
洗牙能美白牙齿吗
洗牙也能让牙齿变白，不过它主要是去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑。有的人牙齿发黄是因为牙结石堆积，洗牙之后，牙齿恢复原本的颜色，看起来就白了不少。一般建议一年洗 1 - 2 次牙。我有个亲戚，以前从来没洗过牙，去洗牙的时候，医生都惊呆了，牙结石特别多。洗完之后，他自己都感觉口气清新了好多，牙齿也看着白了。但洗牙不能过于频繁，不然会损伤牙釉质。
饮食对牙齿颜色的影响
少喝易染色饮品
饮食对牙齿颜色的影响也不小。像咖啡、茶、可乐这些饮品，喝多了容易让牙齿染色。咖啡里的色素会附着在牙齿表面，时间长了牙齿就变黄了。我有个朋友特别爱喝咖啡，一天好几杯，又不注意喝完及时漱口，牙齿变得黄黄的。后来她听了建议，减少喝咖啡的频率，每次喝完也赶紧漱口，牙齿的颜色慢慢有了改善。
多吃对牙齿有益食物
多吃一些富含维生素 C 的水果，像橙子、柠檬啥的，对牙齿健康有好处。维生素 C 能增强牙龈的抵抗力，还能让牙齿更坚固。还有芹菜这种富含纤维的蔬菜，在咀嚼的时候能起到清洁牙齿的作用，把牙齿表面的一些食物残渣带走。咱要想让牙齿变白，得从日常的小事做起，选择合适的方法，坚持下去，才能看到效果。牙齿变白了，笑起来也更自信啦，生活也会变得更美好哟！