【图】吃美白丸皮肤能变白吗 专家说药不能乱吃

锻炼身体！老生常谈，但是锻炼身体绝对是保持良好生活质量的手段。
可以多吃一些含硫的食物，因为Glutathion重要的官能团就是硫醇。大蒜，洋葱，十字花科的蔬菜，例如花椰菜，甘蓝，白菜，菜花，水芹等等。
乳清蛋白也值得多吃，其富含身体合成Glutathion所需的半胱氨酸和其他氨基酸。直接说，就是喝新鲜牛奶。但是，不能是巴氏消毒奶，因为此类过程会破坏掉上述的氨基酸。这一点，在天朝有些难。
其他有利于提高体内Glutathion水平的是 N-acetyl-cysteine，（N-乙酰基-半胱氨酸）；Alpha lipoic acid（阿尔法硫辛酸，其实这种东西我们自己的身体也能合成，不过在身体状态不好的情况下，可能需要补充）；叶酸，维生素B6，B12，维生素C，维生素E；硒。
说起来，美白丸什么的，一般都含有维生素C和E。所以，“有效”的结果，其实多半来自于维生素C和E。越来越觉得维生素C是个好东西。
回到美白丸里含的L-cysteine左旋半胱氨酸。按照上面的分析，半胱氨酸是 Glutathion的前驱物，也就是“构建”Glutathion需要的“砖头”，实际上比直接吃Glutathion有效。左旋半胱氨酸市面上也有售，而且比美白丸，比Glutathion可便宜多了（因为工业生产方法是水解鸡毛和人的头发）。嗯，多吃肉也行。
总结一下：体外实验能抑制黑色素合成，不代表体内也效果明显，因为体内的谷胱甘肽水平被我们身体自己严格控制。体外的谷胱甘肽（口服）没法直接变成体内的谷胱甘肽，需要的是体外的左旋半胱氨酸，它在身体内变成体内的谷胱甘肽。很多美白丸产品同时也含有大量维生素C，B6，B12和E，也许它们才是真正的英雄。一般来说，这类正规产品所含的这些成分倒是也都安全。
最后，除了上述的各种蔬菜，左旋半胱氨酸，N-乙酰基-半胱氨酸，维生素C，B6，B12和E，叶酸，硒都有药丸卖，而且相对来说价格比美白丸什么便宜得多。

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