哺乳期的妈妈非常脆弱的，因为是哺乳，宝宝口粮就得有保证。为了一些琐事烦恼，就会影响产奶，严重者还会抑郁。
产后妈妈要学会调整心态，转移注意力。做些开心得事情，多去户外走走，心情会好些，也会有奶了。生气和不开心也会影响产奶的。你可以多带哺乳妈妈出去户外活动散散心，这样会慢慢的好起来的。
母乳喂养期间的体重减轻可以通过适当的饮食和运动来实现。 母乳喂养期间，请确保不要过量食用，并多吃汤等食物以利于牛奶的分泌。 为了控制摄入量，摄入量自然会变得肥胖。 哺乳期间必须注意避免生冷，辛辣食物。 也要注意适当的活动。 到户外定期运动。 您可以跑步，游泳，骑自行车，运动等等。
只能利用网络兼职或可以带回家的手工这样比较方便，当然如果有人带孩子也可以兼职去附近打个零工。
哺乳期妈妈的饮食应该充分考虑到营养的均衡和多样性，以满足婴儿的营养需求和母亲自身的健康。以下是一份作为参考的哺乳期妈妈的饮食菜谱：
早餐：
- 一碗燕麦粥，加入水果和坚果
- 一片全麦面包，搭配一份鸡蛋或鳄梨
- 一杯牛奶或豆奶
上午小吃：
- 一份水果，如香蕉或苹果
- 一杯优质无糖的酸奶或希腊式酸奶
午餐：
- 一份烤鱼或烤鸡胸肉
- 一份糙米或全麦面包
- 一碗蔬菜沙拉，加上橄榄油和柠檬汁调味
下午小吃：
- 一杯蔬果汁或果蔬沙拉
- 一小捧坚果和干果
晚餐：
- 一份烤蔬菜，如胡萝卜、番茄和彩椒
- 一份炒鸡肉或豆腐
- 一碗糙米或全麦面条
晚上小吃：
- 一杯优质无糖的酸奶或希腊式酸奶
- 一小份全谷物饼干或小麦面包
- 一杯红枣汤
此外，哺乳期妈妈还应该保持充足的水分摄入，每天饮用大约8-10杯水。尽量避免或限制高盐、高糖和高咖啡因的食物和饮品，这些可能影响婴儿的健康和母乳的品质。
饮食菜谱可能因个人的偏好、特殊情况和健康状况而有所不同。如果您有特殊的饮食需求或担忧，请咨询专业的医生或营养师，以获得个体化的建议。
首先是饮食方面要有规律，按时吃饭，不暴饮暴食，少食多餐，晚上不要吃太多，要多喝水，可以加一些含卡路里比较少的水果和点心，例如苹果、橙子、酸奶等。吃饭速度也不要太快要细嚼慢咽，控制饮食量达到八分饱就可以，餐后散步也是一种很好的选择，坚持母乳喂养也可以减肥
哺乳期可以使用护肤品，但应使用正规厂家生产和销售渠道的常规护肤品，不可使用非正规渠道购买的或有特殊功效的护肤品，这些里含有激素和重金属。
哺乳期间可以使用护肤品，但是应注意护肤品的选择。尽量选择基本功效的护肤品，如保湿、滋润等，且必须是正规厂家生产的，防止其中含有刺激性成分，影响到宝宝的健康。
选择护肤品时还应注意不可使用含有特殊功效的护肤品，特殊功效或见效快的护肤品多含有激素或重金属，会通过皮肤吸收至血液，经过血液循环，少量有害物质会进入乳汁，对新生儿的健康造成一定的影响。
我看买呼吸的人很多,黄油我以前买过,有油的,不适合我。不过护肤品因人而异,我现在用科颜氏的高保湿面霜,还行
哺乳期妈妈发烧了，要赶紧到医院去看一看，不能在家里乱吃药，因为小孩子还要喂奶的，在注意自己身体的同时，还要把孩子照顾好。
哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，蔬菜水果鱼肉的摄取要合理。下面是给哺乳期妈咪们的三餐食谱推荐：
1、早餐推荐
豆浆：豆浆250毫升
红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克
油条：油条100克
豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克
[加餐]
花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克
花卷：标粉50克
2、午餐推荐
馒头：标粉250克
豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克
炒土豆丝：土豆150克
[加餐]
甜粥：标一米50克，红糖20克
饼干：饼干50克
炒萝卜丝：胡萝卜100克
3、晚餐推荐
米饭：标一米250克
炒油菜：油菜150克
焖鸡块：鸡肉50克
香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克
[加餐]
百合小米粥：小米50克，百合15克
桃酥：桃酥50克
4、注意
全日附加食物：植物油50克。
全日总能量：20.3兆焦耳(蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克)
哺乳期妈妈需要摄入充足的营养物质，因此家常菜谱应该包括丰富的蛋白质、蔬菜、水果等食材。推荐菜谱包括鱼汤、炒菜、烤蔬菜等，这些菜肴均可用新鲜的食材调制而成，美味又营养，能够帮助妈妈们满足身体对各种营养素的需求，促进乳汁分泌以及宝宝的健康成长发育。
同时，哺乳期妈妈们应该避免辛辣和刺激性的食品，以免对宝宝的消化系统造成不良影响。