多特瑞轻盈精油怎么用？

通常，精油的使用方法可以分为三种：嗅吸、涂抹、食品添加。

[一R]嗅吸是体验精油最简单也最快速的方法，精油的芳香分子能够直接作用于我们的大脑边缘体，帮助我们改善心情、调节低落的情绪。

扩香：在香薰机中加入纯净水（自来水容易造成水垢），再加入数滴精油，即可利用精油的香气打造美好的居家氛围。

推荐配方：快乐鼠尾草2滴+橙花1滴+香蜂草1滴于室内扩香

1-4-2嗅吸：在手心滴1-2滴精油，掌心相对轻轻揉开，然后双手拢在鼻子前轻轻嗅吸1秒，再屏息4秒感受香气，再用2秒轻轻呼气。在这个过程中，你可以闭上眼睛，全身心的投入香气的感受中。

蒸气吸入法：在碗中倒入热水和需要的精油；将头对着碗口，将浴巾覆盖在头上，以深呼吸的方式缓缓吸入蒸气，尽可能由鼻子吸入，持续5-7分钟，每天使用2-3次；操作之后一定要将面部完全擦干，体弱者一小时之内避免外出。

推荐配方：在热水中滴入1-2滴海上寻梦，感受放松和恬静

芳香蒸气浴：芳香泡浴的水温不宜过高，以 35-39 摄氏度为宜，时间不宜太久，10-15 分钟即可，泡浴之后可以躺卧休息一会儿。

推荐配方：在浴盐中滴入1-2滴仕女复配精油，调和后再加入浴水

[二R]涂抹是很多人第一次接触精油，就是在精油的涂抹应用上。日常生活中，我们可以进行芳香按摩，冷/热敷或是涂在一些针对性的部位。

芳香按摩：简单的按摩手法在精油的加持下，可以从生理及心理层面帮助到我们。联动身体的各个部位，放松、激励我们的身心灵。

推荐配方：橙花2滴+香蜂草1滴+乳香3滴+栀子花1滴，3-5倍稀释后可进行全身的芳香按摩

冷敷热敷：利用敷布（也有称敷包）的方式进行芳香精油的冷/热敷，能够改善身体的循环系统，消肿散瘀，缓解疲劳感。冷敷可以在扭伤、肿胀的第一时间采用，是很好的消炎止痛的方式。热敷能够消除肌肉疼痛，改善关节炎等情况。

推荐用油：夏威夷檀香、永久花、冬青、生姜，1-2滴加入冷/热水中，浸润敷布，敷于需要部位

针对涂抹：身体的绝大部分位置都可以涂抹精油，我们可以按1：3的比例调和精油与椰子油，装在滚珠瓶内，随时随地享受芳香分子带来的美好。

[三R]食品添加剂：要由专业的芳香师指导，选用可食用级别的精油，推荐多特瑞，平时可每天喝水时滴入柠檬精油，可排毒养颜

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