熬夜后，这些美容补救方法快收藏

嘿，你有没有过那种半夜追剧、打游戏，或者因为工作、学习忙得停不下来，直接熬夜到天明的时候？第二天早上起来，对着镜子一瞧，哎呀妈呀，脸色蜡黄，黑眼圈重得像戴了墨镜，皮肤也变得粗糙不堪，整个人都没了精气神儿。这时候肯定特后悔，心想咋就管不住自己呢！别慌，今天咱就来唠唠熬夜了美容到底该咋补救。

饮食补救：给身体 “加油”

多喝果蔬汁：补充维生素和水分

熬夜后，身体水分流失得厉害，还缺乏各种维生素。这时候来一杯新鲜的果蔬汁，那可太合适了。像橙子富含维生素 C，能抗氧化，让皮肤变得更有光泽。把橙子榨成汁，早上起来喝上一杯，既能补充水分，又能给身体补充营养。还有黄瓜汁，它含有丰富的水分和矿物质，能帮助排出身体里的毒素。据研究，每天喝一杯黄瓜汁，坚持一周，皮肤的含水量能提高不少呢。你可以把橙子、黄瓜、苹果等各种果蔬搭配起来榨汁，味道丰富，营养也更全面。

吃富含蛋白质的食物：修复身体机能

蛋白质可是身体修复的重要原料。熬夜后，身体的细胞受损，这时候吃点富含蛋白质的食物，能帮助修复身体机能。像鸡蛋，就是很好的蛋白质来源，一个鸡蛋大概含有 7 克左右的优质蛋白质。早上吃个水煮蛋，简单又营养。还有牛奶，睡前喝一杯温牛奶，不仅能助眠，还能补充蛋白质。要是前一晚熬夜了，第二天早餐再喝一杯牛奶，对身体恢复也有好处。另外，豆类、鱼类等食物也富含蛋白质，都可以多吃点。

护肤补救：让肌肤 “回春”

急救面膜：快速补水

熬夜后的皮肤特别干燥，这时候一片急救面膜就能派上大用场。面膜能快速给皮肤补充水分，让肌肤恢复水润。市面上有很多补水保湿的面膜，像玻尿酸面膜，玻尿酸有很强的吸水性，能把水分紧紧锁在皮肤里。敷上面膜 15 到 20 分钟，取下来后你会发现皮肤变得水嫩嫩的。不过要注意，面膜也不能天天敷，一周 2 到 3 次就行，不然皮肤可能会过度水合，反而不好。我有一次熬夜后，第二天有重要的约会，就赶紧敷了一片急救面膜，效果立竿见影，皮肤看起来没那么糟糕了。

眼部护理：淡化黑眼圈

黑眼圈可是熬夜的 “标配”。要淡化黑眼圈，眼部护理很关键。可以用热毛巾敷眼，促进眼部血液循环。每天早晚各敷一次，每次敷 5 到 10 分钟。敷完后，再涂一些眼霜。眼霜要选择有淡化黑眼圈功效的，像含有咖啡因、维生素 E 等成分的眼霜。轻轻涂抹在眼周肌肤上，然后用无名指轻轻按摩，直到眼霜完全吸收。坚持一段时间，你会发现黑眼圈慢慢变淡了。有个朋友，因为工作经常熬夜，黑眼圈特别严重，后来她坚持眼部护理，两个月后，黑眼圈明显减轻了，整个人看起来也精神多了。

生活习惯调整：给身体 “充电”

补觉：让身体休息

熬夜后，补觉是必不可少的。但是补觉也有讲究，可不是睡的时间越长越好。最好是在第二天中午补个午觉，大概睡 30 分钟到 1 个小时就行。这个时间段的午睡能让身体得到很好的休息，又不会影响晚上的睡眠。要是晚上熬夜了，第二天白天一直睡，那晚上可能就睡不着了，反而会打乱生物钟。我有一回熬夜后，第二天睡了一上午，结果晚上翻来覆去睡不着，整个人更难受了。所以说，合理补觉很重要。

适当运动：提升新陈代谢

适当运动能提升身体的新陈代谢，帮助排出身体里的毒素。熬夜后，去户外跑跑步、散散步，或者在家里做一些简单的瑜伽动作，都对身体恢复有好处。运动的时候，身体会出汗，能把身体里的一些废物排出来。每周坚持运动 3 到 4 次，每次 30 分钟左右，长期下来，不仅能改善熬夜后的身体状态，还能让身体更健康。有研究表明，经常运动的人，在熬夜后身体恢复的速度比不运动的人要快很多。你看，熬夜虽然对美容有影响，但只要咱们掌握了这些补救方法，还是能让身体和皮肤慢慢恢复过来的。不过啊，最好还是尽量少熬夜，毕竟早睡早起身体好，养成良好的生活习惯，才是保持美丽的根本之道。但要是偶尔熬了夜，也别太焦虑，赶紧试试这些补救方法，说不定能让你快速 “回血”，重新焕发光彩。