4.核桃
味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。补虚强体,提供营养,核桃能够补肾,健脑,关键是味道美味,我觉得直接吃最好,吃的时候最好是保留表面的褐色薄皮,每次使用不宜过多。多食会影响消化。
注意事项
以上食物都不宜多吃,黑豆除外。还有就是保证充足的睡眠,保持愉悦的心情。不能急躁。肾好,头发才好。每天三颗红枣,也是不错的选择。
5.睡眠
充足的睡眠会是一个人浑身充满力气。如果晚上睡不好觉,第二天肯定会昏昏沉沉,有时还会头疼、掉发。长时间这样下去,大脑处于疲劳状态,头部营养跟不上去,头发就会逐渐失去营养,变白,脱落。
所以保证充足和高质量的睡眠是非常重要的,晚上最好22点左右睡觉,最晚不要超过23点,睡觉前喝杯牛奶,不要带着不愉快的心情入睡。选一个适合自己的枕头,会有助于自己的睡眠质量。睡眠好了,身体壮了,头发自然变黑了。