【图】盘点头发做护理的效果 其五大护理方法教给你

第五步：吃些对头发有益的食品 那些滋养头发的食品能够帮你获得富有光泽和弹性的秀发。以下这些食物能够很好的帮助身体滋养头发。

富含维生素A的食物。黑绿叶蔬菜和锌都有助于去除头屑，对头发的生长也起着至关紧要的作用。

富含维生素B的食物。它们不仅能使欧米加油脂在人体中进行转换，还能为头发提供蛋白质。黑面包、黑米、燕麦和蛋类都含油维生素B。

富含维生素C和贝塔胡罗卜素的食物，像是.柑橘类水果和胡萝卜。这些食物都有助于保护头发和促进头发的生长。

富含维生素E的食物，能够让头发散发迷人光泽。 富含欧米加3和6基脂肪酸的食物。

缺乏主要油脂会表现为头发脱落、丧失活力、头皮屑过多和断发。以上症状的出现是因为EFA是人体细胞中的关键成分，而且人体需要它们来负责荷尔蒙的平衡以及神经细胞的绝缘。多油的鱼类含有欧米加3；胡桃以及黑绿叶类蔬菜也含有此类脂肪酸。而欧米加6则可以在坚果和种子、芝麻油以及樱草油里找到。

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