吃什么东西可以美白 这些小窍门你掌握了吗

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一、可以美白的食物

1、奇异果

相信爱美的女性都知道，奇异果中所含有的维生素C，几乎可以说所有水果中的佼佼者。因此，奇异果对于美白肌肤来说，也是有很大的帮助的。而且，奇异果中含有很多的籽，而这些籽在进入我们的肠道之后，可以加速我们肠胃的蠕动，因此多吃奇异果的话，还能帮助我们更好的排便。

所以如果你想要当一个白白嫩嫩的美人的话，每天多吃奇异果是准没错的。

2、樱桃

新鲜的樱桃含有着许多的蛋白质和胡萝卜素等，而且樱桃还有着一种其它水果无法比拟的成分，就是铁质，而吸收充足的铁质能够使我们的皮肤看起来更加的红润，气色变得非常好，多加食用也可以使我们的皮肤变得细腻。

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二、美白的小窍门

1、每天多喝水

早上起来的时候，在空腹的情况下，先喝一大杯温水，也可以在里面加一片柠檬，效果会更加得好。另外，在睡前的三十分钟也可以喝上一小杯水，这样子的话，可以让我们的细胞充分吸收水分，因此能够防止我们体内的黑色素沉淀，可以有效美白。

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2、做好防晒措施

无论是在什么季节，只要你要出门，一定要提前半小时涂好防晒霜，这样子防晒霜才会慢慢的成膜，才能够有效的帮助我们抵挡紫外线，起到更好的防晒作用。

除此之外，也要记得带上防晒伞，有皮肤比较敏感的女生还可以选择戴上帽子和口罩，防晒效果会更加的好。

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