【图】蔬菜大美容怎么用 常吃3种鲜蔬菜抗衰美容

蔬菜水果美容怎么用好?

大家都知道很果蔬果是非常好美容品，是大自然给我们最好的礼物，多吃这些美容蔬果能够让我们的肌肤保持年青美丽，而有些美容专家提倡蔬果外敷，到底外敷的功效好，还是食用的功效更好呢?材料相同的情况下，口服蔬果的效果更胜一筹，而且不容易出现过敏现象。

食材外用仅能短暂补充肌肤水分

皮肤有着天然和强大的屏障功能，所以一般的食材对于肌肤只起到皮肤最外边角质层的短暂补充水分的作用，效果远小于食疗。而要注意的是富含有机酸的食材，例如柠檬、橙类不要直接敷于面部，还有富含呋喃香豆素也叫补骨脂素成分的感光食物(例如芹菜、韭菜、香菜、九层塔等)避免直接大量接触肌肤，特别是橙类的皮里边含有此物质高达10~20%，直接接触皮肤后遇到紫外线易引起日光性皮炎。

维生素最好从食物中摄取

国内著名的注射美容培训专家谢薇教授表示，维生素对于肌肤健康至关重要，例如维生素A可以明目，还能维持上皮细胞的完整与皮肤角化正常，使肌肤更加保持光滑细致;而维生素C则具有很强的抗氧化功效，有减少黑色素、抵抗衰老的作用。但是这些维生素最好从蔬果、粗粮、坚果、动物肝脏等食物中摄取。如果在膳食不均衡的情况才需口服维生素药片，否则不需要服用药片来补充维生素。因为长期服用药片，会对身体产生依赖或副作用。

膳食美容误区：深色食物不易让肤色变黑

深色食物不会让肌肤变黑，反而黑色食物中含有大量植化素，可以起到抗氧化作用。有疤痕肌肤要注意多些优质蛋白的摄入来尽量让伤口快速愈合修复。在选择集散时建议大家选择颜色更加丰富鲜艳的，养成良好的饮食习惯。每种颜色的食材都含有不同的营养，建议每餐建议吃五种颜色以上的食物，第天摄取20种以上的食材，就能达到非常均衡的饮食状态了。

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