五、酸奶是可以告别便秘的。其实痘痘还是引起便秘的一种不为人知的原因,营养专家建议大家每天都保持喝一杯酸奶,这样不但可以有利于肠道的健康,而且还能够有效的排出肠道中所积累的各种毒素,这样痘痘就会彻底远离你了。六、美白祛斑食疗方。山药枸杞粥:除色斑。原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。制作程序:1.粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。2.新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。3.锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。药膳功效:补血养颜,消除色斑。