【图】跑步补水全攻略 小编教你如何正确补水

补水对于跑步这项消耗巨大的运动究竟有多重要呢？

人体的主要成分不是碳水化合物、不是脂肪、不是蛋白质，而是水。人体中约70%是水分，可以说每个人都是水做的，那在跑步这项消耗水分巨大的运动中又如何能够有效便捷地补充水分呢？

水是由两个氢原子加一个氧原子组成的无机物，虽然是最常见的物质之一，但其在生命演化中起到了重要的作用，是生命生存的重要资源。用最直观的表述来帮助理解，在成人体内，约60%的质量是水（一些身体部位，如肺、肾的比重在80%左右；即使骨骼里的水含量也在22%左右），而儿童体内水的比重更大。水有利于体内化学反应的进行，还起到运输物质的作用，如果一个人不吃饭，可以活上一个月，但是如果不喝水，基本撑不过一星期。

对于耐力运动员而言，水更为重要，水就好似汽车里的散热器，对于维持人体温度的稳定起很大作用。因为运动，肌肉会产生大量的热量，如果不能借助水的散发而降温，则随着体温的上升，体内的酶和蛋白质物质都会遭到破坏，许多身体功能会弱化，甚至引发死亡。

123下一页