头发；一般写作头发，是指生长在头部的毛发，头发不是器官。不含神经、血管，但含有细胞，头发除了使人增加美感之外，主要是保护头脑。细软蓬松的头发具有弹性。
适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，养成每晚11点前定时睡眠的习惯。
合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。
6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，要及时保证头皮的清洁。中干性头发可3-5日洗一次，油性头皮可1-3天洗一次，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。
- “不老神药”，年度5款高人气眼霜大盘点
- 【图】分享发质干枯毛躁怎么办 简单方法教您轻松护理头发
- 【图】精华水和精华液的区别有哪些 使用方法推荐
- 【图】特级初榨橄榄油可以护肤吗 谈谈你知道多少
- 盘点用户喜爱糯米网的七大理由
- 【图】圆脸适合什么眉毛 听说这些才是关键点
- 【图】蜜蜡脱毛会越长越粗嘛 4大神奇脱毛方法让你不再毛手毛脚
- 【图】睡眠面膜可以每天用吗 这几点你一定要了解
- 【图】手指甲凹凸不平是怎么回事 这些原因一定要清楚
- 【图】防晒的重要性有哪些 小心患上皮肤癌
- 上一篇美容文章： 【图】适合清纯长发美女校花的发型 大气婉约晋升女神
- 下一篇美容文章： 【图】潮流粉色发型图片 发型的分类有哪些？