【图】排毒祛斑瑜伽的正确做法有哪些 5招助你有效排毒养颜

每天睡觉前，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体，还能顺便改善睡眠质量。下面学习啦小编给大家介绍15分钟睡前排毒瑜伽，希望对你有用!

睡前排毒瑜伽一、侧躺扭转睡前做扭转动作，建议可直接平躺地进行，在扭转过程中可伸展颈椎、后背、侧腰肌群，此時深呼吸有助畅通呼吸道，助身体进入休息状态。

Step1：先平躺于地面，将左脚弯曲，脚尽量靠近大腿根部。

Step2：右手轻碰左脚膝盖，将左脚靠往身体右侧，左手打直平放地面。

Step3：视线看左手前端，右手将左脚下压靠近地面，双肩着地，停留1-5分钟再换脚重复。过程中可深吸吐气，调节呼吸频率。　

睡前排毒瑜伽二、开髋动作开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。

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