要选择能够帮助放松神经、改善睡眠的香薰。比如薰衣草、檀香、甜橙、洋甘菊等都是常用于助眠的香薰。
可以选择香薰蜡烛、香薰精油、香薰喷雾或香薰机来进行香薰疗法。其中香薰蜡烛可以增加romantic气氛，香薰精油需要搭配扩香设备，香薰喷雾方便易用，香薰机可以长时间持续散发香气。
在卧室、书房或客厅等你希望放松的地方使用香薰。确保环境安静，可以更好地享受香薰的放松功效。
在使用香薰之前，需要先做皮肤敏感测试，以免引起过敏。并且应该避免过量使用，尤其是对孕妇和婴儿来说要格外小心。
最后，希望这些方法能帮助你更好地使用助眠香薰，改善睡眠质量。