【养生护肤】夏末秋初需保养皮肤：排毒补水

       护肤要从细节开始

      A 饮食：宜“少辛多酸” 营养要均衡

      养生之道，吃最重要。夏末秋初，人体最适宜进补。而根据这一节气的特点，进补应奉行“少辛多酸”的原则，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗。

    “要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肺。”中医认为，俗有“秋不食肺”之说。

       秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，如柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等酸味水果，能止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入，以保护肠黏膜和肠道功能;患有脾胃虚弱。

      与此同时，专家提醒，眼下不宜大量进补肉食，“夏天人们常进冷食，脾胃功能有所下降，大量吃肉，会加重肠胃负担，容易导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。”因此，不妨先补充一些有营养、易消化的鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期。

      除此之外，由于秋季人体食欲开始明显好转，眼下可是体重增加最快的时候，所以肥胖者以及要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。

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