【护肤养生】早餐要吃好，6种食物让你肌肤越来越嫩滑

      2.菠菜

      菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。

      女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

      菠菜营养价值

      保障营养、增进健康：

      菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 

      清洁皮肤、抗衰老：

      菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

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