教你睡好美容觉快速入睡的诀窍

导语：美容觉对于一个女人来说是非常重要的。每晚的睡眠是一个人的新陈代谢最旺盛的时候,是调节你的内分泌以及身体内脏休息的时候...

一、白天有助睡眠的方法：

1、在白天锻炼

我们都知道锻炼有助于我们的健康，此外，它会减少我们的压力感从而提高我们的睡眠质量。警告：睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态哦。

2、限制酒水饮料

我们都知道咖啡因会让我们难以入睡，但我们可能不知道酒精也有同样的作用，此外同样让我们难以入睡的是睡前喝太多的水。

3、避免打盹

如果可以就不要打盹儿。在白天睡觉就会让我们在夜里难以入睡。如果你真的需要，那就把打盹儿的时间限制在20分钟内。

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