【图】黑眼圈那有条皱纹怎么办 常吃11种食物有助皮肤健康

10.优质初榨橄榄油。一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

11.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。

远离五种伤肤食物

生活中有不少人，想方设法想要皮肤美白嫩，但是无论使用多少化妆品，或者做美容，效果都不尽人意。其实，有可能是你的饮食不合理。想要护肤这几种食物要少吃!

1、白砂糖

高糖食物是最容易导致粉刺问题的元凶之一，如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡，或许你应该改掉这个不良习惯。

2、乳制品

乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材，但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌，影响美肤的效果。

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