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5.平时多食含维生素A/C/E和纤维素的食物（如蔬菜,水果）, 避免辛辣食物，多吃用蔬菜和水果。饮食要清淡、少吃甜食和油腻食物,少吃或不吃姜、蒜、辣椒、少饮浓茶、咖啡等刺激性饮料,不吸烟、不喝酒、保持大便通畅。

6.多做有氧运动。如快走、慢跑之类的运动，有助于燃烧脂肪。如果是女性，运动完以后要多按摩自己的腿部，防止脂肪转化为肌肉。

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