【图】美白嫩肤食物你知道吗 三大食谱告诉你

当下，单靠女人的容颜是判断不出年龄的，花信年华的人有脸色暗黄，皱纹横生，身材臃肿的一面，而六旬妇人也能肌肤水嫩瓷白。这说明年龄可以不是问题，但日常生活保健一定要得当。撇弃种类繁多的护肤品，从食疗开始就能让自己吃出少女肌肤。六款美食教你吃出白嫩肌肤，生活保健
食物美白一：山药青笋炒鸡肝，改善皮肤色泽
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
生活保健常识：食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。

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