【图】头发油头皮屑多怎么办呢 教你如何彻底控油去屑

2、规律饮食和作息
调节生活习惯一直在说，但由于概念模糊，很多人无从下手。饮食并没有一个想象的那么复杂，只要按照我们平时的食谱来就可以，但是如果你经常性饮食不规律，就要规律一下了。我们常说忌辛辣、油腻食物，并不是不让吃，适当吃没什么大问题，但如果头发出油多、头屑问题较严重，最好还是注意下。
平时尽量少吃路边的油炸食物、快餐、动物肝脏、肥肉、糖类物质、辛辣、刺激食物和发物。饮食尽量清淡，多吃一些组织纤维食品，比如绿色蔬菜和山楂、草莓等水果，可以有效抑制油脂分泌。其次为了养护头发，可多吃富含蛋白质、维生素含量丰富的食物，比如奶类、蛋类、豆制品、海产类等，也可多吃核桃、黑芝麻等硬壳类和黑色食物加以养护。
作息的话，所以最好晚上11点前入睡，保证11点到凌晨2点熟睡，这样有利于肝经排毒和细胞正常的新陈代谢。

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