3.黄瓜粥祛斑准备大米、鲜嫩黄瓜、精盐、生姜,将黄瓜洗净切成片状,大米用水淘净,然后在锅中加入约1000毫升水,除黄瓜以外将所有食材全部都放进去,等到米煮熟后将黄瓜放进去,再放入盐进去调味,每天早晚吃一次,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。4.柠檬冰糖汁祛斑将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克,此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑。注意事项:饮食调理法需要长期坚持,才能达到淡化和预防雀斑的效果。另外,饮食只是一种辅助方法,不能真正起到“治疗”的作用,彻底去斑还是要靠医学方法。