【图】韩国女人如何保养身材的 6个方法帮你塑造性感身段

2016/9/12 12:11:23 作者:S-chenme… 来源:伊秀美容网
要想塑造性感匀称的身段,可以将燃烧大量脂肪的大强度锻炼换成运动强度较低的运动。这样,在锻炼心肺功能的同时,还不会消耗过多的热量,避免使身材过于瘦削。

想拥有像韩国美女一样的性感身材吗?那还等什么,跟随小编一起来学习好身材的秘诀吧!1、塑造性感身段的秘密。要想塑造性感匀称的身段,可以将燃烧大量脂肪的大强度锻炼(如跑步)换成运动强度较低的运动(如散步)。这样,在锻炼心肺功能的同时,还不会消耗过多的热量,避免使身材过于瘦削。此外,还要利用较重的哑铃进行力量训练,以便塑造肌肉。锻炼时,哑铃的重量要在8~12磅之间,每个动作做8~12次,每星期练习2~3次。在进行锻炼的同时,还要多食用瘦肉、鱼、菜豆以及鳄梨来增加蛋白质与有益脂肪的摄入量。2、消除因怀孕而产生的赘肉的秘密。有氧锻炼是消除因怀孕而产生赘肉的“法宝”,不过,在生小孩后的第12周之内,一定要避免使骨盆剧烈运动的锻炼,如跆拳道练习。那么,这时应当进行什么样的锻炼呢?可以在跑步机上疾走或者慢跑30分钟,每星期锻炼4次。针对腰身部位的锻炼,你可以做直臂支撑练习,具体的方法是:保持俯卧撑的撑起姿势,使身体呈一条直线,保持该姿势约1分钟,共做3~4次,每星期锻炼5次。

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