【图】让皮肤变白的食物有哪些 简单介绍几种饮食

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我们都知道，一白遮百丑，这句话对很多爱美的女性朋友来讲是非常有道理的。随着经济的不断发展，很多的女性朋友就开始越来越多的看重自己的肌肤问题了。她们经常会想很多的办法来让自己的皮肤变白，一般情况下，她们就会选择用美白产品。我们都知道，美白产品中有大量的化学物质，用多了反而对皮肤不好。还是多吃蔬菜比较好，有美白作用。

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每个国家的肤色都是不同的，我们中国就是典型的黄皮但是很多女性朋友就不喜欢，她们就是想让自己的肌肤变白一点，这样看起来就会美一些。但是美白也是要讲究方法的，方法要是用对了，那效果就是立竿见影的。很多的女性朋友就忽视了我们生活中常见的东西，那就是蔬菜和水果，它们都含有非常多的营养成分，对美白肌肤是相当有效的。

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蔬菜和水果的吃法也有很多。我们可以在家里自己做蔬菜沙拉，买一些包菜，西红柿，黄瓜，洋葱，玉米粒，沙拉酱回来。我们需要把所有的蔬菜洗干净，然后切好放在一个盘子里，然后将买来的沙拉酱放一点在盘子里，用叉子搅拌均匀，就可以吃了。水果沙拉的做法不仅差不多，而且营养价值也没有多大的差别，这要根据自己的肌肤而定，但美白效果很好。

在蔬菜中，我们比较常见的就是西红柿了。西红柿可以用来炒蛋，西红柿炒蛋是一道很平常的家常菜，我们在家里就可以自己做。鸡蛋中含有很多的胶原蛋白，而西红柿中有大量的维生素C，它们两种搭配在一起的美白效果会更好。西红柿也可以用来炖牛肉，它的美白效果也是一样的。总而言之，西红柿是可以美白的食物。

我们也可以把西红柿用来榨成汁喝，前提是家里要有榨汁机，如果家里没有榨汁机的朋友，也可买一个榨汁机回来。西红柿汁一要坚持每天都要喝，不要想起来了才喝一点，那样的话，效果不会很明显。要是我们真心想让自己的肌肤变白，就要坚持长期饮用。还有一个美白小妙招就是，我们可以把西红柿捣成泥，把脸洗干净后直接涂抹在脸上，效果也不错。

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黄瓜面膜是非常常见的一种美白面膜，我们只要是在化妆品店里面，就可以见到它的踪影。其实我们自己就可以自制美白面膜，效果说不定还比外面卖的好。很多人会觉得很麻烦，其实不是的。我们只需要把买来的黄瓜洗干净，然后切成片。但是在敷黄瓜之前，我们要记得先洗脸。洗好后，我们就可以你把黄瓜均匀的贴在脸上，坚持长期敷，就有美白的效果。

在让自己的肌肤变白之前，我们一定要有好的肌肤状况才行。平时尽量不要太过于辛辣的食物，吃清淡一点不仅对肌肤好，而且对身体的健康也是有好处的。还有就是有些年轻人会比较喜欢吃快餐，快餐基本上就是油炸食品。我们要拒绝垃圾食品，多吃蔬菜与水果。

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