【图】下巴长硬疙瘩怎么回事  健康膳食恢复无暇美肌

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上火发炎，在下巴上不停地长出一粒粒的小疙瘩，让很多追求完美的妹子很是纠结，涂上薄薄的遮瑕膏没法完全遮盖，涂太厚的话妆容看起来又不自然，真是让人有深深的挫败感。那么遇到这种情况怎么处理呢？如何通过健康饮食恢复无暇肌肤呢?

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一、多食用富含VA的美食：含有丰富VA元素的食材可以有效的消灭掉痘痘以及小疙瘩。它既可以促进机体的表皮细胞的分裂与增殖还能够调节毛孔中的油脂的分泌状况。皮肤汗腺，因此在日常饮食中韭菜和菠菜这一类维生素A充足的食材要多多购买。

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二、多食用清凉败火的美食：这一类食材特别适合在内体阴火湿气聚集而上火的情况下食用。可以有效的缓解炎症，让肌肤更加健康。如银耳，芹菜，苦瓜，以及茭白等等都是非常好的选择。

三、多食用富含维生素B6的美食：这种活性物质可以加速体内皮脂细胞的繁殖，从而刺激表皮细胞快速修复损伤的组织。它包含的食材非常丰富多样：比方动物肝脏、酵母片，谷物的胚芽以及菠菜和香菇等等。

四、建立饮食的“三多两少”原则：

(1)多锌：锌是人体不可缺少的一种微量元素，能够增强机体的抵抗力，并且有效地促进一些微小伤口的愈合。锌含量丰富的的食材有很多：如玉米、扁豆等。

(2)多维他命。新鲜的果蔬是天然的为他们呢工厂。日常膳食要合理搭配果蔬与肉类。

(3)多粗纤维：它可以加快我们的肠胃蠕动，防止便秘。

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