【养生】十大不起眼的生活恶习,让你加速衰老10年

2011/8/1 16:28:08 作者:sammy 来源:伊秀美容网
【导读】生活中,每个人都有自己的习惯。但是,有些不经意的生活习惯会导致你衰老,好的生活习惯会让你加倍年轻,坏的生活习惯会让你迅速的衰老。在抗衰老的同时要注意了,千万要改正以下这10个不起眼的生活恶习。

 
养生
 

     恶习一:缺乏运动

     2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3―5次,每次30分钟。

     小常识

     推荐“慢运动”――慢运动现在越来越受白领青睐,因其具有塑身、减压、美容、治病等功效,所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领,特别是女性来说,慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作,忙了一天之后,如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时,反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些“慢运动”,比如瑜伽、太极、散步,能够使人的心情从焦躁变得安静。

     事实上,“慢半拍运动”早已在国外流行起来,很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候,下车步行回去;周末到近郊散步,在耐心慢慢走的同时,收获身心的健康和愉悦。

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