【图】女人吃什么可以变白呢 三类食品让你拥有白嫩肌肤

自然环境伤皮肤。罪魁祸首是紫外线，它刺激皮肤中的黑色素，诱发雀斑等皮肤病变，即使是阴天，“紫外线”也依然强烈。紫外线可造成皮肤变黑、老化、产生皮肤皱纹。人类皮肤对紫外线的反应，在急性反应方面为造成皮肤发红、晒黑反应及增加肌肤之表皮厚度，在慢性反应方面，则会导致皮肤老化。
肤色黑白其实是可以通过在饮食方面调整的。因为皮肤黑白与皮肤中的沉淀的黑色素有关，而调整良好的饮食则能最有效地减少黑色素的合成，有利于黑皮肤变白。酪氨酸黑色素的基础物质酪氨酸，减少摄入酪氨酸的食物才能美白。也就是说肤色可以通过控制饮食在一定程度上调整的。  
1、哪些是酪氨酸食物，如何减少酪氨酸摄入肤色？ 
酪氨酸是皮肤黑色素的基础物质，黑色素也是由酪氨酸转化而来的。只有减少酪氨酸摄入，才能使皮肤变白。所以应该尽量少吃含有酪氨酸物质的食物，如：鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼、红薯及硬果类食物等.包括动物内脏、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等.。 。

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