【图】理疗瑜伽怎么做 三大招式让你轻松保健

辅助：对于膝盖脚踝有疾病或不适者可双膝稍稍分开，以减轻膝关节的压力。也可用棉条放于膝盖窝处，增加膝盖的空间，从而缓解膝部得不适。  理疗：开胸，增强肺部功能，刺激甲状腺，治疗椎间盘突出。激活胸小肌，缓解胸闷气短。
二、英雄前屈式：取英雄式坐姿，双手与体前撑地，两个中指平行， 双臂内旋打开胸腔，尾骨内收，腰部舒展，双脚大脚趾相触，其余脚趾贴地，脚后跟外展。 
幻椅式：双腿分开与髋同宽，小腿收紧后推，膝盖不要超过脚尖，大腿肌肉收紧，耻骨上提，尾骨内收，放松腰部。胸廓打开，肩胛骨内沿内推双肩下沉，双臂上举。
辅助 ：可用瑜伽带辅助，体会双肩下沉的感觉。

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