如何延缓衰老,保持身体的健康及年轻状态 衰老是人类生命过程的必然规律,是不可抗拒的,但推迟衰老的发生、发展是十分必要,也是完全可能的。欲想延缓衰老,必须掌握衰老的规律。衰老的基本原因是遗传,而衰老机理则是代谢失调。因此,欲求推迟衰老就必须了解妨碍细胞代谢的种种因素,并设法把这些因素减少或去除。 郑集教授通过对109位老人调查发现,被调查者中,有75%的人,其父或其母终年在70岁以上;终年在60—69岁之间者仅19%;终年在20—59岁之间者仅6%。那些终年较早者,大多数是由于患传染病或妇女产后出血,以及由于生产时所引起的疾病而死亡的。被调查的全部老年人都是性格开朗、乐观积极的,都热爱劳动并坚持劳动或体育锻炼。参加本调查的老年人,无论男女,生活都很有规律,饮食清淡。
有77%的人不吸烟,吸烟的23%的人中,每天吸烟最多不超过10支。他们一般不喝酒,并且特别注意劳逸结合和保健措施。这个调查结果说明,人的自然寿命显然与其亲代的自然寿限有一定的关系,但性格开朗、乐观、积极实为健康长寿的首要因素。其他如适当的体力劳动和锻炼、规律地生活、合理的营养、劳逸适当、环境清洁、戒烟酒和去除不良嗜好,以及注意保健、预防疾病等,都是健康长寿所必需的。根据科学家对长寿老人的调查,衰老生物学和老年医学的研究,同时参考中国古人的养生之道,可以归纳出几条抗衰老的对策。 一、保持良好的精神状态 人的情感、行动、分泌、消化、吸收和代谢都直接、间接受中枢神经系统的控制,调节代谢的酶和激素的生物合成和分泌也都受神经系统的控制。人体的内在环境必须保持稳定、平衡才能保持健康,若中枢神经系统的功能发生紊乱,则激素分泌即首先产生紊乱,使机体内环境的稳定状态和平衡遭到破坏,从而引起代谢紊乱,促使早衰。