【图】熬夜不伤身小秘诀 你知道几个熬夜的坏处

你知道熬夜的坏处吗？晚上11点之前就寝，对你来说是不可能的任务吗？熬夜是多数现代人每天都在做的事情，不外乎因为工作忙、应酬多，睡觉时间就被压缩了。

1、皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，  就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，  缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。    
2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振  ，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道  疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答  ’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
3、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工 作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神  经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中  ，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。    
4、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上  认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬  夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠  胃毛病，如消化不良等。    
5、视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼  ，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳  还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出  现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼  病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。   
6、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛  的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤
7、熬夜既伤神也容易患咽喉炎：晚上11点至凌晨1点是胆经最旺盛的时候。胆汁是需要新陈代谢的，如果你能在晚上11点前睡觉，胆才可以完成代谢工作。胆有多清，大脑就有多清。如果晚上11点前睡觉的话，清晨起床后，头脑才能保持清醒，气色才能红润。这说明夜间是人体代谢最关键的时候，如果经常熬夜的话，人体正常的代谢功能就会发生紊乱，导致阴虚火旺，诱发眼舌干燥、咽喉肿痛等症状。有些学生在考试之前很容易诱发咽炎，这都与他们熬夜有关。此外，球迷也容易患咽炎，这与他们熬夜看球，边喝啤酒边吃烧烤、情绪激动、大喊大叫有关。

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