【图】滋润皮肤的食物大全 多种品种任你选择

当冬季天气变得寒冷，室内空气由于暖气的原因变得异常干燥，冬季吃九种食物可以滋润你干燥的皮肤。我们知道在皮肤表面涂抹滋养霜可以缓解皮肤干燥，但是更重要的事情需要由内而外地滋养皮肤，吃下列食物可以让你的干燥皮肤得到缓解。就像一句谚语讲的，你就是你所吃的食物的展现，听起来很直观吧！吃的健康才是真的健康美丽哦！
1. 水
使您的肌肤滋润最有效的途径就是喝大量的水！人的身体是由60%的水，多喝水有助于皮肤循环，给皮肤细胞提供营养，帮助皮肤显得更加坚定，并有助于血液循环和输送氧气到你的肌肉。在一天之中，即使你不觉得口渴也要多喝水。口渴是告诉你，你已经脱水，那身体缺水现象已经非常严重了。
2. 鳄梨
鳄梨富含维生素C，E和不饱和脂肪酸，这有助于你的皮肤锁住水分，促进皮肤的弹性。
如果喜欢吃沙拉，那么在鳄梨上添加橄榄油和盐，一个健康的三明治和沙拉便当就做好了，含有很少脂肪成分的鳄梨还有助于爱美的女士减肥哦。
3. 鱼
鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，和虹鳟鱼都是对你的皮肤。鱼含有ω-3脂肪酸，可加强肌肤细胞，帮助保护皮肤免受太阳的伤害，可以预防癌症，并有助于减轻炎症反应。某些鱼类也含有硒，它保留在皮肤的弹性，帮助你的皮肤保持柔软，光滑，致密。
避免油炸鱼、烧烤鱼是健康选择。

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