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膳食中L-肉碱最主要还来源于动物，而植物中的含量比较少。

动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等;

植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等部分台湾高山水果中。

4、番茄柠檬美白面膜

材料：番茄、柠檬。

方法：1、将番茄与柠檬片打成泥；

加少许面粉后搅拌均匀即成；

涂抹在脸上15~30分钟就可洗去。

功效：美白。

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