【图】美容觉应该这么睡 让你越发美丽自信

常常能听见睡个美容觉会使人更加健康、美丽，的确，美容觉对人的生理方面起的作用还是挺大的，我们一般认为在11点之前睡觉就可以了，可以使劳累一天的身体得到放松，不过美容觉的奥秘远不只有这个方法，如果能够加以辅助其他的方式，那能令美容的功能起的更大些。那么，我们该怎么做呢？

一、作息规律调整睡姿

想要让身体得到正常地新陈代谢，那么我们还是得按时间点来睡觉，对于大人来说，一般睡8个钟头左右是基本的，在凌晨2-4点的时候，我们应该要保证自己熟睡了，因为在11点之后，大脑、肾等器官要进入休息、排毒的阶段了。

如果在睡觉的期间能保持睡姿正确的话，会对睡眠质量加分不少，而蒙被子睡觉、向左侧卧、枕着手臂睡觉这些都是不可取的啊，会给肌肉带来负担，导致血液循环不通畅。

二、睡前泡脚喝牛奶

我们知道人的脚底有很多穴位，而这些穴位与我们身体器官的各个部分有很大的关系，若是能给身体适当的按摩，或者用温水进行一次脚底按摩，都会使身体得到大大的放松，令人更加舒适。而牛奶也可以给我们辅助睡眠质量，睡前一杯牛奶是一件很享受的事情，帮助我们较快进入梦里，但是，就切记不要去喝酒了。

三、远离手机情绪要好

很多人喜欢睡前玩手机，也习惯将手机放在枕头旁边，其实这是不可以的，因为手机里的微辐射会影响我们的大脑神经，长期以往的话，人容易疲劳，也容易导致健忘。另外，在睡觉之前建议不要执着于白天烦人的琐事了，也不要带着坏情绪睡觉，实在睡不着的话可以出门散散步看看风景，你会感受到夜的宁静和美，顺带着人的心情也会好些。

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