【图】淡斑去斑吃什么  以内养外很关键

现代女性由于生活节奏快，动脑比较多，往往不爱运动，也不经常出汗，长期呆在办公室的空调房，又偏爱吃冷饮，喜欢穿短裙，这样就会造成了宫寒，宫寒的表现肚子上的肉比较多，来月经时肚子比较疼，皮肤爱长斑，要想淡斑祛斑要从身体内部开始调节，这样人的皮肤才会变美。

1.血虚。

造成脸上爱长斑的原因有很多，有些人会经常觉得口鼻干燥，皮肤发干，总是有耳鸣、失眠、浑身无力的症状。还会有月经量少，潮热、盗汗的症状，这证明你血虚。血虚的人要坚持补阴补血，才能以内养外美白祛斑。

对于血虚的患者比较推荐阿胶和猪肝，这两样都是补血的圣品。阿胶是非常好的温补的食品，它能让女性腹部避免受凉。保证血液通畅，它能活血化瘀，祛除体内的湿气，还能暖宫暖胃，让女性月经规律，阳气生发。另外经常吃阿胶，能让女性皮肤变好，永远红光满面。

猪肝的铁含量很高，也特别容易被我们的身体吸收，长期吃，能改善我们的肤色，祛斑淡斑，还能补充雌激素，对女性特别好。另外它还能排毒养颜，对改善视力也很有好处，是我们冬季应该常吃的食品。

2.肾虚。

肾虚多半是累出来的，现代人经常熬夜加班，睡眠少，就会造成精神萎靡，虚胖，肤色暗沉无光，皮肤上的斑点也随之增多。肾虚的人胃口有时候还不好，也会显得比同龄人年纪大。这时候我们就需要保证睡眠，不能熬夜。

在保证睡眠的同时，我们还可以多吃鸭肉和黑木耳，这样也能明显的祛斑淡斑。

鸭肉是这个季节补阴益肾效果很好的食物，它肉质肥美，营养丰富，是餐桌上的佳肴。它不仅滋阴清热，还有减肥利尿的作用。鸭肉能治疗肺热，对心脏也很有好处。对于皮肤比较干燥爱长斑的女性来说，经常吃鸭肉喝鸭汤能让皮肤变得水嫩淡斑去斑，还能让月经变得规律。

黑木耳的营养价值很高，不仅有润滑肠道的作用，还能淡斑去斑，能排出体内毒素。它价格便宜味道好，凉拌炒菜都很方便，多吃黑木耳不仅能补气养胃，还能滋养女性经血，能让女性的月经变得规律，从而美容养颜。

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