【图】跳绳也能去眼泡 专家支招告别金鱼眼

Cecile Qu（国际注册营养师）

　　1、睡眠对眼睛的保养非常重要，充足睡眠可以大大减缓眼袋出现，每日要保证7个小时的睡眠，当然也不要睡的时间过久，不然会增加疲劳感和眼睛的负担。另外睡眠开始时间也很重要，晚11点至12点是睡眠的黄金时间，这样才符合身体生理排毒时间。

　　2、多吃富含维生素A、B的食物，不要吃过咸和过于油腻的食物。多吃蔬菜和水果，但是晚上不要吃水果，不然过量的糖分也是产生眼袋的原因之一，还会有发胖的危险。

　　3、每天要保证充足的水分，尤其在冬季和比较干燥的地方，更要保证充足的水分，稳定新陈代谢，把体内多余水分通过小便代谢掉，才不会因水肿而产生眼袋。每天要喝清水（茶、咖啡、饮料不算）1.5-2升，喝水要少量多次，千万不要大口地灌下去。

　　4、早晨是人体新陈代谢最快的时候，起床后要先喝一杯400毫升清水，唤醒肠胃工作，帮助排毒。白天喝足水，睡前两个小时最好就别喝水了，实在口渴就小口抿着喝。

　　5、经常做眼保健操，促进眼部血液循环。平时也不要养成擦眼睛、眯眼睛和揉眼睛的坏习惯。阳光强烈时，可戴上太阳镜保护眼周。化妆或者卸妆时，动作要轻柔，千万不要用力拉扯。

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