睡眠不好如何调理 三十岁女人需补充深睡眠
2012/3/28 17:09:29 作者：mengmeng 来源:伊秀美容网
古人云："不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。为了健康、长寿，人们采用锻炼、营养以及滋补全身等各种方法，但养生的补品不是别的，而是深睡眠“补啥都不如补深睡眠”尤其是三十岁的女人，可是睡眠不好如何调理呢？小编来帮你。
再有，人体在深睡眠过程中，各种受损细胞，尤其是脑细胞，会进行自我修复，产生许多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。深睡眠好了，不仅可消除劳累，甚至疾病，如因睡眠不足而引发的头痛以及感冒、发烧等都会迎刃而解。最司空见惯的是，感冒和发烧的患者往往会特别想睡觉，正是因为在睡觉，尤其是质量高的深睡眠阶段，会增强机体抵制和消灭外来病细菌的功能，提高人体的自愈力，使人体尽快恢复健康。
研究表明，一个人如果能在晚上10：30左右睡觉，约40分钟进入深睡眠最理想。一个人只要深睡眠时间充足，能保证2小时左右的深睡眠，第二天起来就会精神焕发、精力充沛、身体健康。相反，那些睡着了很容易惊醒，老感觉在做梦，总是处于浅睡眠的人，即使睡十几个小时，仍会感觉不解乏。
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