睡眠不好如何调理三十岁女人需补充深睡眠(4)_睡眠不好如何调理

古人云："不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。为了健康、长寿，人们采用锻炼、营养以及滋补全身等各种方法，但养生的补品不是别的，而是深睡眠“补啥都不如补深睡眠”尤其是三十岁的女人，可是睡眠不好如何调理呢？小编来帮你。

那么，对于深睡眠较差者，如何才能保证一定时间和质量的深睡眠呢？专家建议：

1．尽量保持睡眠环境的安静，不受外界打扰。

2．睡醒时，尽量避开"深睡眠"阶段，尤其是那些要被闹铃叫醒的人士，更应计算好自己的睡眠节律，把闹钟定在"浅睡眠"时段，以免发生头昏脑涨等症状。

3．对于生活节奏快，且作息无规律的人士，应下意识地锻炼自己，以便适应有弹性的睡眠方式。

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