【图】如何有效地安全除斑 学会几个技巧焕发白皙肌肤

饮食：吃的也要注意，千万别乱吃东西，尽量清淡有营养。我每次很馋的时候，我就想象自己在吃垃圾吃脏东西，然后我就没有胃口了。一个礼拜给自己做几次美味营养的粥。西红柿、黄瓜、胡萝卜一定要常吃，我以前特不愿意吃，后来我就把他们都切得小小的放在好看的盘子里，用叉子吃，慢慢的就吃习惯了。至于水果就更不用说了，每天都要保证吃上水果才行。水也一定要多喝，我是最不爱喝水的，没办法就用手机定了个健康闹钟，每天不断提醒自己喝水。
运动：每个礼拜坚持运动几次，每次四十分钟左右，我是每天都在运动，网上下载的郑多燕系列的有氧操，动动不仅能雕塑身材还能有好气色，身体循环快了，垃圾都代谢掉了，身体干净了，斑自然就淡了。另外，对于子宫的保养一定要重视，激素的平衡很重要，也可以适当看看中医，调养调养身体。

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