【图】女人如何养肝护肝祛斑排毒 全天有效美颜你做到了吗

24 小时肝脏排毒攻略 
7:00——8:00 清肝：少用化妆品 清晨起来的第一件事就是要清肝，而不适当地使用化妆品会让你的肝脏很受 伤。化妆品的成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。有毒物质在 肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎，或者使 人体抵抗力变差，处于亚健康状态。 
8：00——9:00 为早餐加一倍豆浆 大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素 B、中等量脂肪及少 量碳水化合物对肝脏修复非常有益。所以，不妨在你的早餐里为自己添加一倍美味 豆浆吧! 
9:00——12:00 为肝脏减负：少吃零食 很多女孩都喜欢吃零食，不仅在家吃，连办公室的抽屉也要腾出一些地方来储 存薯片、糖果、饼干...但其实，零食除了让你摄入更过卡路里，还很伤肝。热量 摄入过多会扰乱正常的代谢，不仅让自己的肝脏更劳累，还为脂肪肝的发生提供了 物质基础。所以还是把零食清理一下吧，换成酸奶或水果不是更好吗?此外，油炸 食物及咖啡因?过多摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏 的伤害。 
12:00——13:00 让眼睛休息一下 对了一早上的电脑，眼睛肯定疲劳干涩。午休时，不要再对了电脑逛网页看视 频了!按中医的理论讲，“肝，开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛 开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。所以，午休时让眼睛休息片刻，做一下眼 保健操或者是到阳台远眺一下风景，既护眼又养肝。 
13：00——15:00 多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物 和毒素对肝脏的损害。成人每天需要摄入 2000～2500 毫升的水，而大多忙碌的姐 妹们每日饮水量普遍都不足，水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为 只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常地工作，对各种有毒物质进行分解和代 谢。 
15：00——16:00 看看窗外的草坪 工作一段时间以后，别忘了站起来看看窗外的绿荫草坪。五脏六腑也有自己喜 欢的颜色，我们的肝最喜欢的是绿色。多看看大自然的绿色可以间接地促进肝脏的 代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果。 办公桌上放一小盆绿色植物也有同样的作用哦!同时还应该多吃绿色的食物， 因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。 
16:00——18:00 起来走动走动 生命在于运动，在 24 小时中，与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消 耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随 之消退，肝功能恢复正常，无需药物治疗。 3 运动可以出汗，而出汗也是一种排 毒的方法。坐在办公室的你没机会到野外运动，但可以离开自己的座位，起来走动 走动。 
18:00——20:00 吃完饭别马上坐 吃完晚饭后静坐 10～30 分钟再去做别的事情，这对我们肝脏的保养是非常重 要的。当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少 30%，如果再运动，流入 肝脏的血流量就要减少到 50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常 的新陈代谢活动就会受到影响。 
20:00——22:00 放下压力，享受美好夜晚 进行了一天忙碌的工作， 不要再让工作的事情和压力破坏你对这个美好夜晚的 体验了。好好地方式自己，放下杂念，也是对肝脏的呵护。乐观使人健康。由于肝 喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先学会 制怒，即使生气也不要超过 3 分钟。要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑， 从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。 

22：00——23:00 可以准备睡觉了 肝脏排毒的最佳时间是在你熟睡时。按照中医理论，每天晚上 11 时至凌晨 3 时，是肝经运行的时间，此时是肝脏排毒的工作最强烈。所以，不要再流连在你的 手机或者电脑前面了，好好洗个澡，准备睡一个好觉，让肝脏充分排毒吧。香香地 睡一个好觉，24 小时的护肝行动大功告成! 

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