【图】吃什么养发护发呢 3类食物让你吃出健康秀发

饮食调理对头发的生长有很大的影响，不良的饮食会导致头发枯黄、黯哑、没有光泽，平衡饮食才是养发护发的关键。那么，养发护发吃什么好呢？

1、富含矿物质的食品
功效：矿物质摄入不足同样会影响头发生长，会造成头发断裂。黑色食品含有较多的矿物质，
食品推荐：如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显著作用。
2、富含蛋白质的食品
功效：蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用；猴头菇对头发的生长有很好的促进作用；大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是中老年防止早秃的最佳食品。
食品推荐：包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。

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