【图】吃什么养发护发呢 3类食物让你吃出健康秀发
2015/10/15 21:40:23 作者：W1-fengq… 来源:伊秀美容网
饮食调理对头发的生长有很大的影响，不良的饮食会导致头发枯黄、黯哑、没有光泽，平衡饮食才是养发护发的关键。那么，养发护发吃什么好呢？一起来看看吧。
3、富含维生素的食品
（1）维生素A：功效：能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发生长。
食品推荐：含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类等。
（2）维生素B族：
功效：可促进头皮的新陈代谢。
食品推荐：含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁鱼、奶酪等。
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