【图】有效的祛皱方法 女性祛皱好的三种食物

随着年龄的增长，皱纹也开始跟着“起哄”。不管是预防皱纹还是祛除已经长出来的皱纹，只靠那些吹得神乎其神的护肤品肯定是不行的。祛除皱纹，对抗衰老，除了要选择适合自己肤质的护肤品，更要从日常饮食进行调理。

要对抗衰老，就要从里之外的滋养皮肤，促进细胞内外的水分平衡，保持皮肤弹性和抵抗力。而食物是最好的“补充剂”，维生素A、C、E，胶原蛋白、软骨素、核酸等有益真皮细胞活力，能为皮肤补充足够营养，避免皱纹过早出现的元素，都可以从食物中获得。
不妨试试下面几种食物，是对抗皱纹的最有效饮食来源：
1、绿叶菜
在所有的蔬菜中，绿叶菜是营养全能冠军，还具有非常强大的美容功效。绿叶蔬菜中的叶绿素富含维生素C和叶酸，有抗氧化的作用;叶绿素中含有镁离子，可提升代谢和皮肤修复能力，有助祛除痘印。

绿叶菜中的西兰花、甘蓝、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有约1.25克维生素C，还含有胡萝卜素、维生素B6、叶酸、蛋白质，以及铁、钾、钙、磷等矿物质，能保持皮肤滋润，还可以防止晒黑，让皮肤更光洁。

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